Stres

Ball Stress Ball Emotion Angry  - Alexas_Fotos / Pixabay

Stres ve Bağışıklık Sistemi

Son 30 yıllık sürece baktığımızda insanlardaki stres faktörleri ve bağışıklık sistemine olan etkilerine yönelik olarak 300’den fazla çalışma yapılmıştır. Temel olarak stres faktörleri 5’e ayrılmaktadır; 1- Akut zaman sınırlı stresörler Örn; Topluluk önünde konuşmalar 2- Akut zorluklara yönelik stresörler Örn; Akademik sınavlar 3- Stresli olaylar Örn; bir yakının kaybı 4- Kronik stresörler Örn; Fiziksel travmalar 5- Uzak stresörler Örn; Geçmişteki zihinsel …

Stres ve Bağışıklık Sistemi Devamı »

Sıfır Noktası: Nefes

“SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN EN BASİT VE EN GÜÇLÜ TEKNİK TAMAMEN ÜCRETSİZDİR – TAM ANLAMIYLA BURNUNUZUN ALTINDA.” – Andrew Weil. Yetişkin bir insan bir gün içerisinde 17 ila 24 bin kez, yılda ise 7 ila 10 milyon kez nefes alır. Buna rağmen toplumun sadece %3’ünün doğru nefes aldığına dikkate alıcak olursak nefes almanın aslında mekanik bir …

Sıfır Noktası: Nefes Devamı »

Stresle Gelen Tehlike

Hepimiz modern hayatın içerisine kapatılmış ve sürekli olarak strese maruz kalan bireyleriz. Stres bizi hayatta kalmak ve savaşmak adına güdüleyen önemli bir faktör olsa da sürekli gelen stres bizi yıpratabilir ve pes etmemize yol açabilir. Bunun kontrolünü sağlamak adına stresin tanımını iyi yapmalı ve bunun kontrolünü elimize almalıyız. Stres için şu tanımı yapmak bizim için …

Stresle Gelen Tehlike Devamı »

8 Saatten Daha Az Uyumanın Tehlikeleri

“ Niçin Uyuruz? “ kitabında Matthew Walker, uykunun bizim için bir çok faydasıyla birlikte iştahımızın düzenlenmesinde de rol oynadığından bahsediyor. Daha az uyumak, daha fazla iştaha sahip olmamıza ve bunun yanında daha fazla yemek yememize yol açabilir. Örneğin bir çalışma bize, gece 4 saat uyuyanların 8 saat uyuyanlara göre gün içinde 300 kalori daha fazla …

8 Saatten Daha Az Uyumanın Tehlikeleri Devamı »