Stresle Gelen Tehlike

Hepimiz modern hayatın içerisine kapatılmış ve sürekli olarak strese maruz kalan bireyleriz. Stres bizi hayatta kalmak ve savaşmak adına güdüleyen önemli bir faktör olsa da sürekli gelen stres bizi yıpratabilir ve pes etmemize yol açabilir. Bunun kontrolünü sağlamak adına stresin tanımını iyi yapmalı ve bunun kontrolünü elimize almalıyız.

POZİTİF CEVAP:

• Stresten ders çıkarmak
• Stresi çözmeye çalışmak
• Stresi kontrol altına almak
• Konfor alanını terketmek
• Stresi kabul etmek
• Stresi yönetmek

NEGATİF CEVAP:

• Stresi büyütmek
• Stresten korkmak
• Stresten kaçmaya çalışmak
• Stresi görmezden gelmek
• Stresin farkında olmamak)

HERKES AYNI STRESLE KARŞILAŞSA DAHİ FARKLI TEPKİ VERİR. BUNA NEDEN OLAN FAKTÖRLER ŞUNLARDIR;

• Tutum ve bakış açımız
• Yaşam deneyimimiz
• Genetik yapımız
• Kontrol edebilme algımız
• Doğal kişiliğimiz
• Destek ağımız
• Duygularımızı kontrol etme becerimiz
• Çevremiz
• Allostatik yükümüz

Belkide sağlıklı, üretken ve tatmin edici bir yaşam sürmek için allostatik yükünüzü yönetmeyi bilmeniz diğer faktörlerden çok daha önemlidir. Peki allostatik yükünüzü nasıl azaltabilirsiniz?

ALLOSTATİK STRESİ AZALTMAK İÇİN 10 YÖNTEM

1. EGZERSİZ
2. MEDİTASYON
3. MASAJ
4. NEFES
5. DOĞADA YÜRÜYÜŞ
6. RAHATLATICI BESİNLER
7. SU TÜKETİMİ
8. UYKU
9. MÜZİK
10. AROMATERAPİ

Bu yöntemlerin bir veya birkaçını uygulayabilirsiniz. Uygulamaya başlamadan önce size en uygun stratejiyi bulun ve bunu nasıl yapacağınız ile ilgili bir planlama uygulayın. Günlük rutinlerinizi belirleyin ve X yapınca Y yöntemini uygulayacağım gibi bir planlama yapın. Örneğin her sabah 07.00’de kalkıp bir fincan kahve içen biriyseniz kendinize “Her sabah fincan kahvemi içtikten sonra 2 dakika nefes egzersizi yapacağım” diyebilirsiniz.