fbpx

Dinlenme

Break Sleeping Cute Girl Baby  - manbob86 / Pixabay

Uyku ve Yorgunluk Sendromu

Uyku kaybı tipik olarak daha fazla yorgunluğa yol açsa da, uyku kaybını takiben öznel yorgunluk hislerinde de önemli değişkenlikler yaratır. Bu gibi durumlar sonucunda kişi daha düşük girişgenlik, daha kolay matematiksel problemlerin seçimi, daha düşük maddi hedefler, daha düşük çaba gerektiren aktiviteler vb. seçer. Yorgunluk gibi uyku yoksunluğuna eşlik eden durumlar, fiziksel veya bilişsel sınırlamaları …

Uyku ve Yorgunluk Sendromu Devamı »

Scale Weight Loss Fitness Dieting  - sisdahgoldenhair / Pixabay

Uyku ve Obezite

Uykusuzluk ve obezite ilişkisi Günümüz uykusuzluk hastalığı toplumun en çok karşılaştığı uyumsuzluktur. Bu uyumsuzluk, özellikle günden güne artan obezite ile önemli bir ilişki içerisindedir (Cappuccio ve ark., 2008). Artan obezite ve uykusuzluk, erken dönemlerde bilim insanların dikkatini çekmiş ve 1965-1994 yılları arasında Uyku ve Vücut Kütle İndeksi arasındak ilişkiyi inceleyen bir araştırmada; Yeterli uykuya sahip …

Uyku ve Obezite Devamı »

White Sheet Bed Room People Girl  - StockSnap / Pixabay

Uyku Hijyeni

Uyku sağlığını etkileyen önemli faktörlerden biri uyku hijyenidir (Güneş Z., 2018). Uyku hijyeni, uyku kalitesini artıran ilke ve uygulamalar olarak tanımlanmaktadır. “Hijyen” kelimesi el yıkama ve diş fırçalama imgelerini çağrıştırırken uyku hijyeni farklıdır. Uykuyu optimize etmek için her akşam uygulayabileceğiniz alışkanlıklardır. Gece boyunca uyku kalitesini iyileştirmek için gerekli olan günlük uygulamalar, alışkanlıklar ve çevresel faktörlerdeki düzenlemeler uyku hijyeni …

Uyku Hijyeni Devamı »