Stres

Anksiyete ve Depresyon Üzerinde Direnç Egzersizlerinin Etkisi

Anksiyete ve depresyon günümüzde çok yaygın olarak görülmektedir. Bilim insanları fiziksel egzersizin yalnızca vücudumuzun daha iyi görünmesine ve çalışmasına yardımcı olmakla kalmayıp, anksiyete ve depresyon gibi sorunlarla etkili bir şekilde savaşabileceği konusunda hemfikirdir. Anksiyete ve Depresyon Üzerinde Egzersizlerin Etkisiyle İlgili Araştırmalar Ne Diyor? Güney Avustralya Üniversitesi’nden (UniSA) spor sosyolojisi araştırmacıları ve Almanya’daki MSH Tıp Okulu Hamburg, egzersizin […]

Anksiyete ve Depresyon Üzerinde Direnç Egzersizlerinin Etkisi Read More »

Doğru Nefes Alma Vücudu Nasıl Etkiliyor? Yararları Nelerdir?

Dinlenme, Stres / Çağrı Akın

Vücuttaki her sistem oksijene dayanır. Biliş sisteminden sindirime kadar bu böyledir. Etkili ve doğru nefes alma size yalnızca daha fazla zihinsel netlik duygusu sağlamakla kalmaz, bunun yanında bir çok yararı bulunur. Daha iyi uyumanıza, yiyecekleri daha verimli sindirmenize, vücudunuzun bağışıklık tepkisini iyileştirmenize ve stres seviyelerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Örneğin; Yoga gibi parasempatik egzersiz yapan birçok

Doğru Nefes Alma Vücudu Nasıl Etkiliyor? Yararları Nelerdir? Read More »

Stres ve Bağışıklık Sistemi

Stres / MyPTLAb

Son 30 yıllık sürece baktığımızda insanlardaki stres faktörleri ve bağışıklık sistemine olan etkilerine yönelik olarak 300’den fazla çalışma yapılmıştır. Temel olarak stres faktörleri 5’e ayrılmaktadır; 1- Akut zaman sınırlı stresörler Örn; Topluluk önünde konuşmalar 2- Akut zorluklara yönelik stresörler Örn; Akademik sınavlar 3- Stresli olaylar Örn; bir yakının kaybı 4- Kronik stresörler Örn; Fiziksel travmalar 5- Uzak stresörler Örn; Geçmişteki zihinsel

Stres ve Bağışıklık Sistemi Read More »

Sıfır Noktası: Nefes

Stres / MyPTLAb

“SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN EN BASİT VE EN GÜÇLÜ TEKNİK TAMAMEN ÜCRETSİZDİR – TAM ANLAMIYLA BURNUNUZUN ALTINDA.” – Andrew Weil. Yetişkin bir insan bir gün içerisinde 17 ila 24 bin kez, yılda ise 7 ila 10 milyon kez nefes alır. Buna rağmen toplumun sadece %3’ünün doğru nefes aldığına dikkate alıcak olursak nefes almanın aslında mekanik bir

Sıfır Noktası: Nefes Read More »

Stresle Gelen Tehlike

Stres / MyPTLAb

Hepimiz modern hayatın içerisine kapatılmış ve sürekli olarak strese maruz kalan bireyleriz. Stres bizi hayatta kalmak ve savaşmak adına güdüleyen önemli bir faktör olsa da sürekli gelen stres bizi yıpratabilir ve pes etmemize yol açabilir. Bunun kontrolünü sağlamak adına stresin tanımını iyi yapmalı ve bunun kontrolünü elimize almalıyız. Stres için şu tanımı yapmak bizim için

Stresle Gelen Tehlike Read More »

8 Saatten Az Uyumanın Zararları

Stres / MyPTLAb

Az uyumanın zararları yaşam kalitesini ve beslenmeyi doğrudan etkiliyor. “Niçin Uyuruz?“ kitabında Matthew Walker, uykunun bizim için bir çok faydasıyla birlikte iştahımızın düzenlenmesinde de rol oynadığından bahsediyor. Daha az uyumak, daha fazla iştaha sahip olmamıza ve bunun yanında daha fazla yemek yememize yol açabilir. Örneğin bir çalışma bize, gece 4 saat uyuyanların 8 saat uyuyanlara

8 Saatten Az Uyumanın Zararları Read More »

Anksiyete ve Depresyon Üzerinde Direnç Egzersizlerinin Etkisi

Doğru Nefes Alma Vücudu Nasıl Etkiliyor? Yararları Nelerdir?

Stres ve Bağışıklık Sistemi

Sıfır Noktası: Nefes

Stresle Gelen Tehlike

8 Saatten Az Uyumanın Zararları

En iyi egzersiz hareket etmektir.

Sosyal Medya

Abone Ol

Hakkımızda

Yardım

Hesabım