Hareket

Günümüzde hem salgın hastalıklar hem de modern yaşamın hızlı temposuyla evde egzersiz başlığı gittikçe popülerlik kazanıyor. Son model ekipmanla dolu VIP bir salon, birçok noktada faaliyet gösteren bir spor salonu zinciri veya sadece antrenman yapmanızın ötesinde sosyalleşme fırsatı da sağlayan özel bir salon olduğunu varsayın.  Eğer yaşadığınız ortamda tüm dünyada yaşananlar yaşanıyorsa; salonunuz ne yazık

Vo2max nedir? Vo2max, vücudunuzun ne kadar oksijen emebileceğini ve egzersiz sırasında bunun ne kadarını kullanabileceğini ifade eder. Kardiyorespiratuar Fitness gelecekteki Kardiyovasküler Sağlık ve Kalp Hastalığı kaynaklı erken ölüm riski için güçlü bir belirleyicidir ancak ne yazık ki; klinik tıp pratiğinde rutin olarak kontrol edilmemektedir. Birçok araştırma düşük Kardiyorespiratuar Uygunluğun kalp hastalığı için klasik risk faktörlerine

Egzersiz Kalp Krizi Riskimi Nasıl Etkiler? Her ne kadar egzersizin sağlığın en güçlü kaldıracı olduğu söylense de insanlar halen akıllarında spor salonlarında kalp krizi geçiren insanlardan dolayı egzersizin sağlıklarına, hele ki kalp krizi riskine bir etkisi olup olmayacağını merak ediyor. Egzersiz ve kalp krizi arasındaki ilişki çoğu zaman korelasyon ile ilişkilidir. Yani birbirini tetikleyen şeylerden

Sürekli fiziksel hareketin faydalarından bahsedilmesine karşın fiziksel hareketsizliğin zararlarından çok az bahsedilir. Her ne kadar kişiler haftada 3-4 gün spor yapsalar ve kendilerini hareketli bireyler olarak tanımlasalar da haftalık olarak yapılan fiziksel aktivitelerin toplamı genelde 10 saati geçmemektedir. Haftada sadece 10 saat boyunca hareket eden kişi için maalesef bu hareket düzeyi yeterli olmamaktadır. Tek bir

Fiziksel aktivite ve egzersizin sağlığa güçlü faydaları olduğu yılladır biliniyor. Aslında, bu bilinen tarih kadar eski bir öngörü. M.Ö. beşinci yüzyılda, tanınmış Yunan asıllı Doktor Hipokrat gözlemlerini şöyle aktarır: “Vücudumuzun baş, boyun, gövde, alt ve üst uzuvlar olmak üzere tamamı, ölçülü bir şekilde kullanılır ve alışkın olduğu işlerde çalıştırılırsa; iyi gelişir, sağlıklı kalır ve yavaş

SQUAT LUNGE DEADLIFT (BENT- HINGE) HIP ISOLATION HORIZONTALPUSH VERTICAL PUSH HORIZONTAL PULL VERTICAL PULL ROTASYON LOKOMOSYON SQUAT EGZERSİZİNİN 8 FAYDASI (SQUAT)   1- NİTRİK OKSİT MİKTARINI ARTIRIR Nedir Nitrik Oksit ? Nitrik oksit, sağlıklı kan akışı, damar sağlığı ve fonksiyonu, mitokondri sağlığı, bağışıklık sisteminin gelişimi, kan pıhtılaşmasını önlemek adına önemlidir. Yapılan araştırmalar, nitrik oksit zayıflığının

Evde spor uygulamaları hızla yaygınlaşırken; tüm dünyayı etkisi altına alan bulaşıcı hastalıklarla bu konu bir kez daha önem kazandı. Bu yazımızda spor salonlarındaki tehlikenin yanı sıra evde spor yapmanın ne gibi avantajlara sahip olduğunu sizlere açıklayacağız. Kendi alanınızda spor yapmaya başlamak ve püf noktalarını öğrenmek ilk adımı atmanız için size yol gösterecektir. NewYork Times dergisi