Sürekli fiziksel hareketin faydalarından bahsedilmesine karşın fiziksel hareketsizliğin zararlarından çok az bahsedilir.
Her ne kadar kişiler haftada 3-4 gün spor yapsalar ve kendilerini hareketli bireyler olarak tanımlasalar da haftalık olarak yapılan fiziksel aktivitelerin toplamı genelde 10 saati geçmemektedir.
Haftada sadece 10 saat boyunca hareket eden kişi için maalesef bu hareket düzeyi yeterli olmamaktadır.
Tek bir günde dahi 6 saatten fazla iş yerinde oturduğumuzu, 8 saat uyuduğumuzu, geri kalan günlük yaşantımızın da çok azını ayakta kalarak veya hareket ederek geçirdiğimizi düşünecek olursak bu rakamların gerçekten ne kadar az olduğunu görmüş oluruz.
Artık kanıtlanmış araştırmalar, günde 1 saatlik sporun geri kalan 6-12 saatlik uzun süreli oturma ve fiziksel hareketsizliğin getirdiği sağlık sorunlarının önüne geçemediğini göstermektedir!
Fiziksel hareketsizlik, bulaşıcı olmayan hastalıklar ve erken ölümlerde birincil neden olarak yer almaktadır. Bugün en çok karşılaşılan ölüm nedenlerinin başında ise kalp hastalıkları, kanser, inme, diyabet gibi sorunlar gelmektedir.
Son tahminlere göre dünyadaki tüm ölümlerin sayısı yıllık 5 milyondan fazladır ve bunların neredeyse %10’u fiziksel hareketsizliğe bağlı olarak ortaya çıkar!
2016 yılında Lancet dergisinde yayımlanan geniş çaplı bir araştırma sonucunda fiziksel hareketsizlik durumunuza uzun süreli oturma da eklendiğinde erken ölüm riskinin %60 oranında arttığını belirtmiştir.
Bu oran sigara ve obez olan kişiler ile hemen hemen aynıdır!
Ölüm oranlarına bakıldığında ise 1989’dan 2013 yılına kadar uzun süreli oturma ile ölüm arasındaki ilişkiyi inceleyen bir meta analizde; 595.086 bin kişi incelendi ve günde 10 saat oturmanın tüm nedenlere bağlı ölüm riskini %35-%52 oranında artırdığı bulunmuştur. (3)
2018 yılında 2.293.860 kişi ile yapılan bir çalışmada ; Uzun süreli oturmanın dünya çapında en çok görülen 22 spesifik ölüm sebebinin 14’ü, ABD’de görülen ölüm nedenlerinin ilk 10 nedeninden 8’i ile bağlantılı olduğu bulunmuştur.
