Beslenme

Candies Sweets Jars Confections  - BiggiBe / Pixabay

Gıda Boyaları ve Sağlık Riski

Gıda boyaları zararlı mı, zararsız mı? Teknoloji dünyasının gelişmesi ile birlikte gıdalara olan müdahaleler de artmaya başladı. Son 50 yılda gıdaların daha çekici görünmesini sağlamak adına kullanımı %500 oranında artan gıda boyaları, hayatımıza renk getirdi. (1) Ancak daha renkli olmaya başlayan hayatımız, herhangi bir besin değeri olmayan gıda boyaları ile tehlikeye de uğramış olabilir. “GIDA …

Gıda Boyaları ve Sağlık Riski Devamı »

Kırmızı Ette Yer Alan Hormonlar

Minnesota Üniversitesi’nde Bahçecilik Profesörü ve The Truth About Organic Gardening’in yazarı Jeff Gillman; “Modern gıda üretimi çok çeşitli sentetik kimyasalları içeriyor ve bu kimyasalların çoğu, uzun bir süre boyunca yüksek veya düşük konsantrasyonlara maruz kaldıklarında insanlara ciddi zarar verme potansiyeline sahiptir.” diyor. Peki bu sentetik kimyasallar neden kullanılıyor? Özellikle sık sık tükettiğimiz kırmızı etlerin içerisinde neden hormonlar …

Kırmızı Ette Yer Alan Hormonlar Devamı »

Trans Yağlar

 Trans yağların ne kadar sağlıksız olduğuna artık şüphe yok. Buna rağmen günümüzde artan sağlık sorunları, bazı hataları yapmaya devam ettiğimizin göstergesidir. CDC’ye göre Kalp hastalığı Amerika Birleşik Devletleri’ndeki insanların birincil ölüm nedeni olarak görülmektedir (1). Rakamların yüksekliği ve tehlikenin hızındaki artış bizi daha da çok tedirgin etmektedir. Öyle ki sadece ABD’de her 36 saniyede bir kişi …

Trans Yağlar Devamı »

Detoks Yapmalı mıyız?

 Detoks diyetleri kağıt üzerinde işe yarıyor gibi görünüyor. Oysaki pratikte; detoksun sağladığı faydanın büyük kısmının, detoksu yaparken kazanmış olduğunuz; düzenli yürüyüş yapmak, düzenli uyumak, daha sağlıklı beslenmeye çalışmak gibi disiplinlerden kaynaklı olduğunu söyleyebiliriz. Eğer detoks diyetlerinin size fayda sağladığını düşünüyorsanız bunu yapmaya devam edebilirsiniz, ama Plasebo etkisinin de destekleyici olabileceğini göz ardı etmemelisiniz. Detoksun faydalarını …

Detoks Yapmalı mıyız? Devamı »

Yiyerek Zayıflayın

Herhangi bir diyetisyen veya fitness eğitmenine sorsanız kilo vermeniz gerektiğinde size ilk önce yediğiniz yemeğin miktarını azaltmanız gerektiğini söyleyecektir. Haklılık payları olmasına karşın bu önerinin tehlikeli bir yanı da vardır. “Eat to live” adlı kitabında Joel Fuhrman şunu söylüyor; “İnsanların büyük çoğunluğu için fazla kilolu olmanın nedeni ne kadar yedikleri değil, ne yedikleridir. İnsanların çok …

Yiyerek Zayıflayın Devamı »

Tatlandırıcılar

Steven Gundry Besin Paradoksu adlı kitabında yedi ölümcül bozguncudan birisi olarak yapay tatlandırıcıları işaret ediyor. Peki neden? Gerçekten yapay tatlandırıcılar zararlı mı? Yüzeysel araştırmalar yapay tatlandırıcıların zararlı olmadığı aksine faydalı olduğunu anlatsa da derin araştırmalar neler söylüyor? Derin araştırmalara baktığımızda Aspartam’ın zararları üzerine yapılmış yüzlerce bilimsel çalışma olduğunu görmekteyiz. (11) Bazı zararlar ise şunlardır; METABOLİK …

Tatlandırıcılar Devamı »

MyPTLab Online Sağlıklı Yaşam Platform, Online Fitness, Online Egzersiz

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin 4 İpucu

Son zamanlarda COVİD-19 Salgınından dolayı hastalıklara karşı daha duyarlı olmaya başladık. Daha sağlıklı olmak ve hastalıklardan korunmak adına önlemler almaya başladık. Bu önlemlerin en önemlilerinden birisi de bağışıklık sisteminizi güçlendirmek. NOT: Bu paylaşım, tedavi edici amaçla değil, hastalıklara karşı önlem amaçlıdır. Unutmayın, aldığınız önlemler sizin için tedavi sürecinden daha kolaydır.   İPUCU – ÇİNKO + …

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin 4 İpucu Devamı »

MyPTLab Online Sağlıklı Yaşam Platform, Online Fitness, Online Egzersiz

Düşük Kalorili Diyetler ve Mutsuzluk

Kilo vermek adına yapılan düşük kalorili diyetler,  uzun vadede etkili olmasa da kısa vadede kişilerde gözle görülür bir kilo kaybı sağlıyor. (7)  Ancak  bilinçli sporcular olarak bizler, kilo vermenin bu kadar basit olmadığını ve geçmiş gönderilerden de hatırlayacağımız gibi “Yo-Yo Etkisi” ile tekrar kilo alacağımızı biliyoruz. (8) (11) (12) Düşük kalorili diyetler adına yapılan bir …

Düşük Kalorili Diyetler ve Mutsuzluk Devamı »

Dehidrasyon

DEHİDRASYON NEDİR? Vücut her zaman denge ister. Bu denge vücudun fizyolojik işlemlerini gerçekleştirmesi açısından önemlidir. Sıvı dengesi, vücudun geri kalan tüm işlerimlerin gerçekleşmesi için gereken ilk adımdır. Vücudun ihtiyacı olan sıvı karşılanmadığı durumlarda dehidrasyon denilen sıvı kaybı ortaya çıkar ve şu belirtileri gösterebilir; Susuzluk Kuru cilt Yorgunluk, halsizlik Vücut ısısında artış Kaslarda kramp Baş ağrısı …

Dehidrasyon Devamı »

Kalori Açığı

 İnsanların büyük çoğunluğu için kilo almalarının nedeni ne kadar yedikleri değil, ne yedikleridir!!! İnsanların, çok miktarda yiyecek tükettikleri için ağırlaştıkları fikri bir efsanedir. Büyük miktarlarda doğru yemek yemek başarının anahtarıdır. Joel Fuhrman, MD, Yaşamak için Yiyin BESLENME VE KALORİ AÇIĞI “KALORİ KAVRAMI ORTAYA ÇIKMADAN ÖNCE KİMSE BESLENMESİNDE KALORİ HESABI YAPMIYORDU.” En yaygın kilo verme kuralımız …

Kalori Açığı Devamı »