Kilo vermek adına yapılan düşük kalorili diyetler, uzun vadede etkili olmasa da kısa vadede kişilerde gözle görülür bir kilo kaybı sağlıyor. (7) Ancak bilinçli sporcular olarak bizler, kilo vermenin bu kadar basit olmadığını ve geçmiş gönderilerden de hatırlayacağımız gibi “Yo-Yo Etkisi” ile tekrar kilo alacağımızı biliyoruz. (8) (11) (12) Düşük kalorili diyetler adına yapılan bir […]
Düşük Kalorili Diyetler ve Mutsuzluk Read More »
İnsanların büyük çoğunluğu için kilo almalarının nedeni ne kadar yedikleri değil, ne yedikleridir!!! İnsanların, çok miktarda yiyecek tükettikleri için ağırlaştıkları fikri bir efsanedir. Büyük miktarlarda doğru yemek yemek başarının anahtarıdır. Joel Fuhrman, MD, Yaşamak için Yiyin BESLENME VE KALORİ AÇIĞI “KALORİ KAVRAMI ORTAYA ÇIKMADAN ÖNCE KİMSE BESLENMESİNDE KALORİ HESABI YAPMIYORDU.” En yaygın kilo verme kuralımız
HER KALORİ AYNI DEĞİLDİR Spor yapan çoğu kimse özellikle zayıflama döneminde, beslenme düzenine dikkat ederken sürekli kalori sayımı yapmaktadır. Peki, bu ne kadar doğru? Yediğimiz besinlerden aldığımız kaloriler, besin etiketlerinde gösterildiği kadar kalori mi içeriyor? İçerdiğini varsayıyorsak; bu kaloriler gerçekten kullanılıyor mu? “Her kalori aynıdır” yaklaşımında bazı soru işaretleri ortaya çıkmaktadır. Öncelikle günümüzde besinlerden aldığımız kalorilerin
Bugün dünyada 400 milyar $ üzerinde bir endüstriye sahip olan kilo verme ve kilo yönetimine yönelik olan yüzlerce diyet yöntemine rağmen; kimse elde tutulur kalıcı bir başarı sağlayamamış görünmektedir. Bunun temel sebebi ise insanların kısa vadede hızlı sonuçlar elde etmeyi düşünmesidir. Bu düşünceye göre hareket eden diyet endüstrisi ise insanlara istediklerini vermelerine karşın; verdikleri şeylerin bir
Diyetlerin Güvenilmezliği Read More »
