Menu
Ücretsiz Dene

Stresle Gelen Tehlike

Hepimiz modern hayatın içerisine kapatılmış ve sürekli olarak strese maruz kalan bireyleriz. Stres bizi hayatta kalmak ve savaşmak adına güdüleyen önemli bir faktör olsa da sürekli gelen stres bizi yıpratabilir ve pes etmemize yol açabilir. Bunun kontrolünü sağlamak adına stresin tanımını iyi yapmalı ve bunun kontrolünü elimize almalıyız.
Stres için şu tanımı yapmak bizim için daha doğru olabilir.
Stres; “Vücudumuzun dengesini sürdürme yeteneğini bozan faktörlerdir.” Her ne kadar yıkıcı faktörler ile karşılaşsakta bize düşen görev bu faktörleri kontrol edebilmek ve yönetebilmektir.
Stres farkındalığı için öncelikle stresin bize şuan yaşadığımız problemlerde nasıl bir etkisi olduğunu bilmeliyiz.
Kronik ve kontrol edilemeyen stres bize şunları yaratır;
  • Yüksek kan şekeri
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması
  • kan şekerinde dengesizlik
  • kas kaybı
  • kas kazancında zorluk
  • göbek bölgesinden yağlanma
  • tansiyonda yükseklik
  • bilişsel performansta düşüş
  • sabah yorgun uyanmak
  • uykuya dalmada zorluk çekmek
  • kas ve iskelet sistemi ağrıları
  • gerginlik
  • Hafıza bozukluğu
  • Sperm ve yumurtalık kalitesinde düşüş
  • Açlık hissinde artış
  • Erken hücresel yaşlanma
  • Metabolizmada yavaşlama (%20)
  • cinsel istek ve performansta azalma
  • kabızlık
  • fastfood yeme isteği
  • Erken ölüm riski (%43)

POZİTİF CEVAP:
  • Stresten ders çıkarmak
  • Stresi çözmeye çalışmak
  • Stresi kontrol altına almak
  • Konfor alanını terketmek
  • Stresi kabul etmek
  • Stresi yönetmek
NEGATİF CEVAP:
  • Stresi büyütmek
  • Stresten korkmak
  • Stresten kaçmaya çalışmak
  • Stresi görmezden gelmek
  • Stresin farkında olmamak)
HERKES AYNI STRESLE KARŞILAŞSA DAHİ FARKLI TEPKİ VERİR. BUNA NEDEN OLAN FAKTÖRLER ŞUNLARDIR;
  • Tutum ve bakış açımız
  • Yaşam deneyimimiz
  • Genetik yapımız
  • Kontrol edebilme algımız
  • Doğal kişiliğimiz
  • Destek ağımız
  • Duygularımızı kontrol etme becerimiz
  • Çevremiz
  • Allostatik yükümüz
Belkide sağlıklı, üretken ve tatmin edici bir yaşam sürmek için allostatik yükünüzü yönetmeyi bilmeniz diğer faktörlerden çok daha önemlidir. Peki allostatik yükünüzü nasıl azaltabilirsiniz?
ALLOSTATİK STRESİ AZALTMAK İÇİN 10 YÖNTEM
  1. EGZERSİZ
  2. MEDİTASYON
  3. MASAJ
  4. NEFES
  5. DOĞADA YÜRÜYÜŞ
  6. RAHATLATICI BESİNLER
  7. SU TÜKETİMİ
  8. UYKU
  9. MÜZİK
  10. AROMATERAPİ
Bu yöntemlerin bir veya birkaçını uygulayabilirsiniz. Uygulamaya başlamadan önce size en uygun stratejiyi bulun ve bunu nasıl yapacağınız ile ilgili bir planlama uygulayın. Günlük rutinlerinizi belirleyin ve X yapınca Y yöntemini uygulayacağım gibi bir planlama yapın. Örneğin her sabah 07.00’de kalkıp bir fincan kahve içen biriyseniz kendinize “Her sabah fincan kahvemi içtikten sonra 2 dakika nefes egzersizi yapacağım” diyebilirsiniz.

Benzer Yazılar

Hakkımızda

Bizler, +15 yıllık deneyimimiz ile fitness ve sağlık alanında doğru ve yanlış bilgiyi ayırt etme uzmanlığı kazanarak, kişilere kanıta dayalı çalışmalarımız ile “DAHA AZ ZAMAN – DAHA AZ ENERJİ – DAHA AZ PARA ile DAHA FAZLA KAZANÇ” adına destek sağlamaktayız.

Sosyal Medya

Instagram Facebook-f Twitter Youtube Medium