İdeal bir forma girmek adına yağ yakmak ve bu formda daha sıkı ve estetik bir şekilde kalmak mı istiyorsunuz?
Geçmişte yağ yakarken kas kültesi kazanmanın mümkün olmadığı düşüncesine karşın günümüz araştırmaları bunun bizlere olabileceğini gösteriyor.
Sıkılaşma programımızı satın aldığınızda;
Metabolik bir etkiye sahip olan egzersizler ile birlikte aynı anda kuvvet becerinizi geliştirmek adına hazırladığımız “Sıkılaşma” programlarımız ile vücudunuzu yeniden inşa edecek ve bunu sağlarken bu formunuzu korumak adına elde etmeniz gereken tüm zihinsel disiplinleri de kazanacaksınız .Peki neden biz?
15 yıllık deneyimlerimiz sonrasında oluşturduğumuz Sıkılaşma programlarında farkımızı;
- Kanıta dayalı egzersizler ile
- Sistematik bir şekilde ilerleyerek
- Hareketlerin doğru formlarını göstererek
- Güvenli egzersizler seçerek hazırlıyoruz.
Tüm bunları yaparken sadece çalışma sürecinize değil çalışma süreciniz sonrasında da ihtiyacınız olan faktörlere odaklanarak çalışmalarınızdan maksimum verim elde etmenizi sağlayarak gösteriyoruz.
MAVİ ZONE
Son zamanlarda tutarlı bir şekilde ağırlık çalışması (4+ hafta) yaptıysanız ve/veya yaptığınız fiziksel performans testine göre düşük ancak deneyimli bir fitness durumuna sahipseniz veya Yeşil Zone egzersizlerini tamamladıysanız ve daha gelişmiş bir program arıyorsanız, Mavi Zone egzersiz programları tam size göre. Bu bölgedeki egzersizler daha yoğun bölgelerin takip etmesi için sağlam bir temel sağlar.
Bu zone’da yeterlilik sağladıktan sonra Sarı Zone aşamasına geçeceksiniz.
Mavi Zone özellikleri;
- Kolay seviyedir (2. seviye)
- Hareket tekniği ve adaptasyon sonrası gelişim içindir
- 10 egzersiz vardır
- Güvenli gelişim alanıdır
- 8 / 25 tekrar aralığına sahiptir
- Dinlenme oranı 1:1 oranındadır. (örn: 1 dakika uygula 1 dakika dinlen)
- 3/4 setlik çalışmalar uygulanır. Küçük kas grupları düşük set, büyük kas grupları yüksek sete sahiptir.
- %65-75 yoğunluktadır
- Kilo problemi olan, spora yeni başlayan, spora ara veren, sakatlık sonrası dönüş sağlayıp bir sonraki aşamaya uygun olan kişiler içindir.
Mavi Zone Faydaları;
- Vücudun oksijen kullanım kapasitesini geliştirir
- Vücudun kuvvet üretme becerisini artırır
- Bedensel kontrolü artırır
- Vücudun yağ ve karbonhidrat enerjisinin kullanım becerisinde artış
- Vücut görüntüsünde değişim başlangıcı
- Vücudun mitokondri sayısında artış
- Vücut enzim aktivitesinde artış
- Vücudun aerobik ve anaerobik performansında artış
- Kardiyovasküler kapasitede artış
- Yenilenme hızında artış
